自从二战早期美军预备到北非作战时起，沙漠区域人和水这个论题就致使了极大的重视。美军和以色列国防军从前认为，经过在练习中逐步削减战士水的供给，能够使战士在水量供给很少的状况下仍然坚持很好的状况。他们称之为水的练习。最终这种练习致使了几百人伤亡。

　　在干旱区域求生的一个要害关键在于知道身体活动、大气温度、水的耗费这三者之间的联系。身体在必定温度需求必定量的水来坚持身体活动的某种水平。例如，一自己在110华氏度(43℃)气温下进行高强度作业，一天需求5加仑(23升)水。若是水的摄入低于需求的量，会很快下降一自己做决议的能力。

　　人的正常体温是98.6华氏度(37℃)。身体会用出汗的方法扫除剩余的热量（使身体凉快），无论是因为作业、训练，仍是因为气温，你身体温度越高，出的汗就越多，出的汗越多，身体水分就丢失得越多。出汗是人体水分丢失的首要原因。若是一自己在白日气温很高时进行高强度作业或训练而没有出汗，那么就很简单中暑，这是紧急状况，需求马上进行医疗救治。

　　在知道了气温文身体活动是怎么影响水的需求之后，你就能够采纳正确的办法，充沛运用你的水储藏了。你要采纳以下办法：

　　● 找一个阴凉处！避开阳光！在你和炙热地上之间放一些东西。约束自己的活动！

　　● 保管你的汗水。穿上完好的劳动服，包含T恤衫，将袖子放下来，头要维护好，用围巾或相似东西把脖子也维护起来，这些能够削减炽热的风沙及阳光对你的损伤。衣裳会吸汗，使汗保留在肌肤上，它的冷却效果会使你感受凉快。静静地待在阴凉处，不要说话，把嘴闭紧，用鼻子呼吸，这样，你对水的需求量会大幅削减。

　　● 若是水的供给严峻缺乏，不要吃东西。食物需求水来消化，所以吃饭会占用你本来用来进行冷却效果的水分。

　　口渴并不是你身体需求水的牢靠信息。若是以口渴作为需求喝水的指令，那么一自己每天只能获取所需水分的三分之二。为了避免这种“主动”缺水，你能够依照以下规范摄取水：

　　● 气温低于100华氏度(37.8℃)时，每小时喝0.6升的水。

　　● 气温高于100华氏度时，每小时喝1.1升的水。

　　有规则地守时喝水能够使你的身体坚持凉快，削减出汗。即便水供给缺乏时，守时小口吸水也会使身体相对凉快，削减出汗致使的水分丢失。白日时削减活动以保管汗水。渴水不要定量，若是你企图这样做，那么你很有能够会发作热损伤。

　　热损伤

　　不论大家取得多少指示要避免身体热度过高，可是仍是会有热损伤的事端发作。下面是一些首要的热损伤类型，以及在水供给很少，并且没有医疗救助时发作热损伤事端时的治疗办法：

　　● 热。这首要是因为很多出汗致使身体盐分丢失致使的。表现表现为腿部、手臂或许腹部的中等强度或严峻的肌肉。刚开始时能够表现为细微的肌肉不适。这个时分，大概中止全部活动，到阴凉处歇息、喝水。若是没有认识到前期的这种细微不适，继续身体的活动，将会致使严峻的肌肉和疼痛。治疗办法和下面的热虚相同。

　　● 热虚。这是因为身体水分和盐分的很多丢失致使的。表现表现为头痛、精力紊乱、躁动不安、很多出汗、衰弱、头晕、面无人色、肌肤湿润严寒等。发作这些表现之后，应马上采纳以下办法：把患者放置在阴凉处，让他躺在担架上，或相似物体上，使他脱离地上大概18英寸(46厘米)，松开他的衣裳，用水泼在他身上，往他身上扇风，每三分钟给他喝少数的水。确保他不要动，让他充沛歇息。

　　● 中暑。这是因为身体严峻缺水、缺盐，身体本身无法进行冷却效果致使的热损伤。若是身体的热度不能马上退下来，患者能够会逝世。中暑的表现表现为不出汗、肌肤枯燥滚烫、头痛、头晕、脉息跳动敏捷、厌恶、吐逆、精力紊乱致使失去知觉。发作中暑表现后，应马上采纳以下办法：将患者放到阴凉处，让他平躺在担架或相似物体上，使之身体脱离地上18英寸(46厘米)左右，松开他的衣裳，向他身上洒水（即便水很脏或许是半咸水，也没有联系），往他身上扇风，按摩他的手臂、腿部以及身体。若是他康复了认识，每隔三分钟让他喝少数的水。

　　预防办法

　　在沙漠生计或逃生的状况下，不大能够有医师或其他医疗供给来给你治疗热损伤，因而你大概极为当心，尽量避免遭到热伤。应在白日歇息，在凉快的晚上或夜间作业。运用火伴来避免热损伤，你能够依照以下指示进行：

　　● 必定要通知火伴你要去哪儿以及什么时分回来。

　　● 留神火伴的热损伤痕迹，若是他诉苦说太累，或许落在部队后边，他很能够现已得了热伤。

　　● 确保你的火伴一小时至少喝水一次。

　　● 歇息时要到阴凉的当地，不要让你的火伴直接躺在地上。

　　● 不要让你的火伴在白日时△掉衣裳作业。

　　● 查看尿液的色彩，浅色彩标明你的水摄入量够了，若是尿液色彩很深，阐明你需求喝更多的水。

　　参照图13-2，你能够断定一自己在日平均气温下进行三种水平的活动别离需求摄入多少水。

　　干旱区域的风险

　　有几种风险只发作在沙漠生计中，包含昆虫、蛇、带刺的植物和仙人掌、受污染的水、灼伤、双眼刺痛、气候性严峻、以及蹩脚的自己习气。

　　沙漠里有很多的昆虫，简直包含了一切的昆虫品种，虱子、螨、蜂、苍蝇等。人类能够捕捉它们作为水和食物的来历，可是它们让人十分不舒服，并且能够带着疾病病毒。老房子、废墟、窟窿是蜘蛛、蝎子、蜈蚣、虱子和螨最常出没的当地，这些当地既能够给你供给场所避开恶劣气候，一起也吸引着其他野生生物，所以在这些当地要十分当心。在沙漠区域必定要带手套，手接触某个当地前，必定要先看看那里有没有什么东西，坐下或躺下前，也必定要先查看一下。站起来的时分，抖一抖靴子、衣裳，查看一下有没有东西在里面。

　　一切干旱区域都有蛇。它们歇息在废墟、村庄、废物堆、窟窿、以及显露地上的天然岩石里。在没有仔细查看是不是有蛇之前，不要走过这些当地，更不能光脚走。站的当地、手接触的当地都要留心，大多数被蛇咬伤的状况都是因为踩到了蛇或许碰到了蛇。避开蛇类，一旦发现蛇，要远远走开。

　　干旱区域发现的水，你一般大概假定它现已被污染了，并要采纳恰当办法。饮用没有处理过的水，能够会致使痢疾。

　　在阳光之下露出时刻太长能够会致使肌肤灼伤，所以必定要将衣裳穿得结结实实的，还要戴上手套和围巾，关于露出在外的肌肤要涂改很多的防晒霜。阳光中毒的结果跟晕船和△水相同。并且，灼伤部位能够会感染，引发更多疑问。

　　记住——

　　● 天阴里灼伤的风险性和晴朗的气候相同，特别是在高纬度区域。

　　● 长时刻露出于阳光下，灼伤油膏并不能给你满足的维护。

　　● 在沙漠里沐日光浴或打瞌睡都能够是丧命的。

　　沙子上的亮光会使双眼疲惫。有风时，细微的沙粒能够会刺痛你的双眼，并致使发炎、红肿。要戴上护目镜，涂改眼膏维护双眼。

　　混合着沙子或尘土的风会使你的嘴唇或其他露出的肌肤皴裂。运用唇膏和润肤霜来避免或战胜这些疑问。

　　干旱区域敏捷而无穷的温差能够会使你患感冒，在夜间要穿上保暖衣物避免冰冷。

　　沙漠环境能够会致使身体和精力上的严峻，致使严峻的要素包含：

　　● 白日炽热，而晚上却俄然降温。

　　● 继续不断的风沙。

　　● 光溜溜的地上连绵不停，会使人毅力低沉。

　　在这样的环境中，歇息是必需的。在高温下，你有必要每小时歇息20钟，每天歇息六个小时。

　　正确处理废物也很重要。将粪便埋起来，尿液也要遮盖住，避免招来苍蝇。若是能够，饭前便后要洗手，清洗食具和炊具。坚持极好的卫生习气很重要，能够削减肠胃病的发作，肠胃病会致使很多水分丢失。