这次深圳拓展培训是我参加的最有意义的训练活动。在拓展训练活动中，每一个项目都带给我许多启示与思考，同时也使我受益匪浅。
 
第一个深圳拓展项目是信任背摔。双手被捆绑，从1.5米的站台背向直挺倒下去，其它队友在下面会有“手臂网”接住我。
这个项目使我明白相信自己和信任别人的重要性。每人都会有恐惧心理，倒下去的时候考虑安全，条件反射的身体会收缩一下。但如果自己足够自信以及很信任队友，倒下时，可以克服这种条件反射，使身体不弯曲笔直的倒下去。只有团队成员彼此信任，才能完成好这个任务。
 
第二个深圳拓展项目是智力电网。在25分钟内，我们21个人从网的一边通过到网的另一边，在完成过程中，不得发出声音，每次发出声音，时间减少2分钟，人的所有部位不得碰触网的任何部位，且除指定的两个网眼外一个网眼只能使用一次，一旦犯规，网眼被封闭。
这个项目使我明白计划和纪律的重要性，它考验我们领导与执行、沟通与配合的能力。作为领导者，必须合理利用资源，使得每个网让合适的人通过，并且计划周密，注重细节，统筹全局；作为非领导者，要学会聆听，服从安排，当自己有与别人不同意见时，要学会取舍；在行动过程中，要摆正位置，做适合自己的事情。还有纪律的重要性。
 
第三个深圳拓展项目是高空抓杠，也叫跳出自我。我们在安全保护下，独立爬上8 米高的柱子，站在其顶端无任何依附物并晃动的圆盘上，然后从圆盘上奋力跳出，去抓住横在空中的单杠。
这个项目可以帮助我们发掘自己的潜力，使我明白面对困难和挑战时心态的重要性。当面对困难和挑战时，心态比技能更重要，我们很多时候，需要的不是战胜困难和别人，而是战胜自己。
 
第四个深圳拓展项目是毕业墙。我们20个队员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等，我们所能用的资源只有每个人的身体。开始后不能说话，发出声音。
这个项目考验我们的高效的执行力、良好沟通与配合能力以及奉献的精神，让我感受到了团结的力量。在开始这个任务之前，我觉得这是教官故意为难我们的一个项目，不可能完成。不能借助任何工具越过4.2米的高墙，不可能！！！但我们利用团队的力量完成了看似不可能完成的任务。这个项目我们前两次我们犯规了，人梯们遭到了惩罚，几乎耗尽了全部力气，第三次完全是靠意志和毅力完成，项目锻炼了我们的意志和毅力。这个项目必须充分信任队友，项目开始前必须做好沟通协调，安排好爬墙的顺序，而且执行过程中，我们的执行力也是很好的考验。执行过程中，我们感觉到了自己的责任，
 
    这次深圳拓展训练给我留下极深的体会，结合工作总结起来，有以下几点： 
     1、团队中，领导需统筹全局，明确分工。每个人的岗位职责确定之后，各司其职。
     2、做事要先做计划，再开展行动，磨刀不误砍柴工。
     3、团队中需要良好的沟通，信任和理解，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
     4、个人的力量是渺小的，团队的力量不可估量。很多项目都是团队项目，不能单凭一个人的智力、体力和能力完成的。
     5、每个人都有自己的职责和责任。团体中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个的失误，都会导致结果的改变。
     6、面对困难，面对看似“不可能”完成的任务时，我们不能选择放弃和退缩，要相信自己，相信团队。要有坚持精神，尝试精神、团队精神。
 
深圳拓展训练结束，我们每个队员相互的目光都充满着信任，我们是最棒的团队。这次拓展训练培养了我们信任、团结、合作的意识和能力。这次深圳拓展训练给了我一次终身难忘的经历。 感谢公司给予我培训的机会，感谢深圳拓展公司-极度体验安排这么好的训练课程，感谢极度体验教官组织的这么好的训练，感谢队友对我的支持与信任！感谢你们！