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极度体验深圳拓展提醒:爱感冒的朋友注意了

作者:极度体验小编  |  分类:健康养生  |  评论:0人  |  浏览:  |  发布时间:2014-10-21


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摘  要:秋季到来, 天气转凉,有些朋友会感到身体不适,患上感冒。为什么有一部分人到了这个时期就总会被感冒找上呢?其实,极度体验深圳拓展提醒爱感冒的朋友注意了,感冒就爱找有下
         秋季到来, 天气转凉,有些朋友会感到身体不适,患上感冒。为什么有一部分人到了这个时期就总会被感冒找上呢?其实,极度体验深圳拓展提醒爱感冒的朋友注意了,感冒就爱找有下列生活习惯的人。

  1.爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠。极度体验深圳拓展训练专家提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

  2.过度节食。脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

  3.不晒太阳。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

        4.不运动。美国一项研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外,极度体验深圳拓展公司建议已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

  5.朋友少。人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力。

  6.老便秘经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,泰国最近也有研究显示,益生菌能抵御感冒。因此极度体验深圳拓展建议流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

 



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