海岛生存训练注意事项



炎炎夏日，海岛成了大家首选的“香饽饽”，如何在海岛训练的过程中玩得尽兴，避免不必要的意外发生，请您跟着小编来看看以下需要注意的事项。
1、海岛训练时要穿运动鞋，另可带上人字拖或洞洞鞋，训练结束自由活动时，让你的脚自由呼吸的同时，还能与海洋亲密接触。
2、沙滩裤、比基尼、太阳镜：到海滩怎么能不去晒日光浴，忘记带沙滩裤或泳衣会让你极其遗憾。一套迷人而拉风的比基尼是必须精心准备的。太阳镜也是必备的，可以保护你的双眼不被阳光刺痛，更增添拉风效果。

　　3、防晒霜：海边下午之前的阳光都比较毒辣，多带点防晒霜可以让你放心地躺沙滩或草坪上晒日光浴。

　　4、信用卡、现金：请携带安全数目的现金，在可以刷卡的消费场所尽量使用信用卡，如遭遇安全问题，请直接寻求110的帮助。

　　5、外套：海边晚上风大，需多带一件外套。

　　6、纸巾：尽量多带，除非你想临时腆着脸在厕所门口打电话找人借。

　　7、药品：创可贴、防虫咬、拉肚子为必备药品。

　　8、塑料袋：携带塑料垃圾袋，把个人产生的垃圾置于垃圾袋中，保持海滩清洁。

　　9、娱乐：可自带足球、排球、钓鱼竿、风筝、扑克、麻将、轮滑、烧烤架等，沙滩上可以玩足球、排球，帐篷里可以打打麻将、扑克。

　　10、相机或DV：精彩的海边有太多值得你去发现和记录的场景。

　　海岛自由活动需注意保健 

　　注意休息

　　午餐后，应去午睡，一觉醒来，你会觉得精神饱满。通过早餐-活动-午餐-午睡，从时间、心理到身体的消化、睡眠等生理活动逐渐调节，适应了时差的变化，让身体调整了生物钟，从而适应当地时间进行游乐活动。

　　晕船按内关穴+足三里

　　晕船、晕机是可以预防的。首先要适应时差变化，要有足够的睡眠时间，是预防晕船的首要条件。如果未适应时差变化，新的生物钟未调节好，睡眠不足，或者睡眠时间足够但睡眠质量不好，人就会无精打采，头昏脑胀，这种状态下观看海豚，深海钓鱼，乘潜水艇，乘水上飞机时就容易发生晕动病。 预防晕船、晕机的方法是：精神状态欠佳时，即时差调整欠佳，出现头晕脑胀时不宜出海看海豚，深海钓鱼，潜艇观海底世界和乘水上飞机，饱餐后不宜立即乘船、乘机，应在餐后2-3小时后才进行上述活动，有晕船史者，宜在出海或乘飞机前1小时口服晕海宁片25mg，有良好的防晕效果。 出现晕船、晕机时，最好马上离开船上岸或下飞机，如果船和飞机仍在航行中，短时间内难以离开船上岸或下飞机，此时，同行者应对晕动病者按压内关穴和足三里穴位，亦可以起到中止眩晕或减轻眩晕的作用。

　　潜水不碰珊瑚鱼

　　在海边玩，围绕珊瑚岛的是一圈浅水区，退潮时露出浅滩，涨潮时水深约1-2米，珊瑚礁高低不一，大约也是成人高的水深，浅水区宽约50米，珊瑚礁宽约100米，珊瑚礁外就是深达数十米的深海了，珊瑚礁边围有安全线，但无配备救生员。所以游泳、潜水必须在安全线内活动和注意安全。 在珊瑚礁中游泳、浮潜时，必须注意安全，因为珊瑚礁高低不平，手脚活动幅度稍微大了点，就可能碰到珊瑚礁被划伤手脚。因此，浮潜时应戴上棉质手套。还有，当观看珊瑚礁中成群结队的各色珊瑚鱼时，千万别触摸那些珊瑚鱼，易被划破皮肤。